【惊疫情,今天疫情】

疫情心理危机有哪四个阶段?

警觉反应期：此阶段人们可能感到震惊
、恐慌，处于高度警觉状态 ，不知所措或出现认知空白。 消极防御期：个体为恢复心理平衡
，可能启动自我保护机制，表现出否认、退缩 、回避等行为 ，可能出现抑郁
、焦虑
，或对危险漠视，控制悲伤的表达 。

第一阶段是警觉反应期：主要表现为震惊、恐慌 、高度警觉
、不知所措 ，或者头脑里一片空白
。第二阶段是消极防御期：为了恢复心理上的平衡
，控制不良情绪，个体会本能地启动自我保护机制 ，如否认、退缩 、回避
、抑郁、焦虑或者漠视危险的存在
，或者控制悲伤的表达。

疫情下的心理复原层级图呈现了从初始打击到最终解放四个阶段的心理变化过程，具体内容如下：第一阶段：初始打击（INITIAL SHOCK）信息困惑：不确定哪些信息可靠 ，面对海量疫情信息感到迷茫和焦虑 。恐惧担忧：害怕失业或失去亲人，对未来生活的不确定性感到恐惧
。领导力缺失：为自己缺乏领导力或无法有效应对危机感到沮丧。

心理危机的发展过程主要包括以下四个阶段： 冲击期 发生在危机事件发生后不久或当时 。 人们会感到震惊 、恐慌和不知所措
。 例如
，在重大疫情爆发时，大多数人会表现出恐惧和焦虑。 防御期 人们试图恢复心理上的平衡 ，控制焦虑和情绪紊乱 。 尝试恢复受到损害的认识功能
。

新型肺炎让你惊慌失措了吗,易恐易焦虑人群必看

〖壹〗
、面对新型肺炎不必惊慌失措
，易恐易焦虑人群可通过正确认识疫情、做好心理防护措施来缓解情绪。具体如下：心理症状——替代性创伤表现：在了解到越来越多的人感染新型冠状病毒后夜不能寐 。食之无味，对平时喜欢吃的东西失去兴趣。感觉自己的状态和新型冠状病毒患者的症状有一些相似
。

〖贰〗 、就像甘女士 ，还没感染新型肺炎
，却可能因为过度焦虑而吓出其他毛病，而且还不敢去医院 ，这显然得不偿失。

〖叁〗、总怀疑自己得了新型肺炎是一种疑病状态
，通常源于对疾病的过度焦虑和恐惧，可通过以下方式缓解： 了解疾病信息通过官方卫生机构（如世界卫生组织
、国家卫健委）或专业医生获取关于新型肺炎的准确信息 ，包括传播途径、典型症状和预防方法 。

〖肆〗 、从疾病特征来看
，新型冠状病毒肺炎具有强传染性，可通过飞沫
、接触等途径传播 ，人群普遍易感
。但数据显示，其总体死亡率低于部分传统烈性传染病
，多数患者为轻症或无症状感染者，经规范治疗可康复。因此 ，公众无需因“不明原因”产生过度焦虑 。科学防护是关键
。

〖伍〗、抑郁情绪。感到悲观
，精神振作不起来，易哭泣 、心情不愉快 ，觉得没意思
，没有兴趣，食欲不振或暴食 ，有些出现体重下降 。睡眠障碍
。表现为难以入睡和睡眠时间缩短
，睡眠规律紊乱，质量差。强迫症状 。主要是反复洗手 ，难以自我控制
。有的出现强迫性思维
，反复想新型冠状病毒感染的肺炎的严重后果，并为此感到痛苦。躯体症状 。

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